10 TECNICAS PARA TRABAJAR O
DESARROLLAR EL GOZO
1era. Técnica :
SENTIR
LA VIDA DEL CUERPO
“Los sentimientos corporales
positivos parten de una base que puede llamarse “sentirse bien”. Si la
excitación placentera parte de una base de sentirse bien, se conoce la alegría,
y si ésta fluye, se transforma en éxtasis.
Si el cuerpo tiene una vida
intensa y vibrante, los sentimientos cambian como el clima. La supresión de los
sentimientos, en cambio, es un proceso adormecedor que reduce la pulsación
interna del cuerpo, su vitalidad, su estado de excita miento. Si suprimimos
nuestro temor, suprimimos nuestra ira. La supresión de la ira, a su vez, tiene
como resultado la supresión del amor.
El sentimiento es la percepción
de un movimiento interior. Los sentimientos profundos enterrados son los que
pertenecen al niño que fuimos, el niño inocente y libre que conoció la alegría
hasta que su espíritu fue quebrantado cuando se lo hizo avergonzar y sentir
culpa por sus impulsos naturales. Ese
niño continúa viviendo en nuestro corazón y en nuestras entrañas, pero hemos
perdido contacto con él, o sea, con la parte más profunda nuestra. Hemos
perdido contacto con Dios porque hemos pedido contacto con el Dios que está
dentro nuestro: el espíritu remolinante que anima nuestro ser. El paciente debe
hacer un viaje retrospectivo en el tiempo hasta sus primero años. Es un viaje
penoso, pues despierta recuerdos atemorizan tes y evoca sentimientos dolorosos;
pero al levantar la represión y anular la supresión del sentimiento, poco a
poco cobrará vida plena el cuerpo que Dios creó”. En nosotros esta sabernos
conocer, valorarnos, respetarnos, aceptarnos, perdonarnos y amarnos. Porque
solo los amados aman, y nos permite sentir gozo pleno en la vida.
Que importante y necesario es saber
respirar para sentir gozo en nuestra vida. “En estados de placer, la
respiración es lenta y profunda, pero si la excitación placentera se incrementa
hasta el gozo o el éxtasis, como en el orgasmo sexual, la respiración se torna
muy rápida y también muy profunda, en respuesta al mayor monto de excitación
placentera de la descarga. Estudiando la respiración de una persona, el
terapeuta comprende su estado emocional. El paciente se acostaba en una cama,
relajado, y se le pedía que colocara una mano sobre el pecho para apreciar su
movimiento, cuando se elevaba y descendía en cada inspiración y espiración
durante unos diez o quince minutos, el paciente debe dejar de controlarse y
abandonar a su cuerpo y a los procesos involuntarios, debe seguir respirando
con más tranquilidad y poco a poco aflojar el cuerpo que a veces se coloca en
posición contracturada, esto permite que las parestesias desaparezcan y vuelva
el calor a las manos. El cuerpo se va adaptando a la respiración profunda y se va
relajando sintiendo libertad”.
3ra. Técnica:
RESPIRACION PROFUNDA CON ESTIRAMIENTO
“Atendiendo a un paciente, Lowen se encontraba sentado en un silla y sintió deseos de estirar su espalda hacia atrás, contra el respaldo de la silla, con una profunda inhalación. De pronto se le ocurrió que era eso justamente lo que los pacientes necesitaban, tomo una banqueta de tres patas y la cubrió con una frazada enrollada, luego indicó al paciente que se acostara de espaldas sobre la banqueta, con los brazos hacia atrás, tocando la silla. El efecto fue muy positivo. La respiración del paciente se volvió notoriamente más profunda a raíz del estiramiento.
Desde entonces, el uso de taburete bioenergético se ha vuelto regular en este enfoque terapéutico. El uso de ejercicios corporales ha permitido que los pacientes tomen más conciencia de sus cuerpos y más autodominio”.
4ta. Técnica:
ENRAIZAMIENTO
“El enraizamiento es un proceso energético
en el que la excitación fluye a lo largo de todo el cuerpo de la cabeza a los
pies. Si ese flujo es intenso y pleno, la persona siente su cuerpo, su
sexualidad y la tierra sobre la cual esta parada. El flujo de excitación se
asocia con las ondas respiratorias, de modo tal que cuando la respiración es
libre y profunda, la excitación fluye análogamente. Parado con los pies bien
separados, las rodillas flexionadas y el cuerpo ligeramente arqueado,
inclinando hacia adelante hasta que los dedos de las manos tocaran el suelo,
con los pies a unos 30 cm. De distancia y ligeramente doblados hacia adentro.
La práctica regular de los
ejercicios ayuda a la persona a sentir la placentera sensación de que el cuerpo
se vuele más vivo. El programa bioenergético regular tiende a lograr que el paciente
alcance un mayor enraizamiento, se conecte más con su cuerpo y con la realidad",
5ta. Técnica: Autodescubrimiento
“En
un plano más profundo, mucha gente carece de sentimientos amorosos porque sus
corazones están encerrados en una rígida caja torácica que bloquea la
conciencia del corazón y la expresión de los sentimientos cariñosos. El
objetivo de la terapia es el autodescubrimiento, que implica recuperar el alma
propia y liberar el espíritu.
A este objetivo se llega en tres
etapas:
LA PRIMERA ETAPA: Es la conciencia de sí, que significa
percibir todas las partes del cuerpo y los sentimientos. Se ponen un mascara,
una sonrisa estereotipada que proclama al mundo que todo anda bien, pero si
dejan caer la máscara, hay una expresión de tristeza, dolor, depresión o temor.
Uno queda aprisionado detrás de una fachada que impide que el sol llegue a su
corazón.
LA SEGUNDA ETAPA: Es la expresión de sí. Si los
sentimientos no se expresan, se los suprime y uno pierde contacto consigo mismo.
Gran cantidad de gente está aterrada de sus propios sentimientos, a los que
considera peligrosos, atemorizantes o alocados. Una vez liberada la furia puede
manejarse por vía racional.
LA TERCERA ETAPA: Es el adueñamiento de sí. Implica que
el paciente conoce lo que siente, que es dueño de sí, que es capaz de
expresarse apropiadamente para promover sus mejores intereses.
La terapia es un viaje de autodescubrimiento.
No es rápido ni sencillo, y en el no faltan los momentos de miedo. En algunos
casos puede llevar toda una vida, pero su retribución es saber qué no se ha
vivido ésta en vano. Uno descubre el sentido de la vida en la experiencia
profunda del gozo. Se utiliza la
interpretación de los sueños, el análisis de la conducta y el intercambio
verbal con el terapeuta",
6ta. Tecnica: EL
LLANTO: LA EMOCION LIBERADORA
“Creo que la gente le tiene más
temor a su tristeza que a cualquier otra emoción. Si una persona acude a la
terapia, es porque se siente de uno u otro modo herida, angustiada, deprimida,
confundida, frustrada y buscan en la terapia superar sus debilidades para ser
más fuertes. Muchos quieren conocer su pasado para comprender por qué sienten y
se comportan como lo hacen, pero más que nada pretenden aplicar este saber a
fin de cambiar su vida para que sea más gratificante.
Un cambio profundo y
significativo solo tiene lugar cuando hay entrega al cuerpo, por haber revivido
el pasado, la primera etapa consiste en llorar, y esta reacción es aceptar la
realidad presente y pasada. Al llorar sentimos nuestra tristeza y nos damos
cuenta de lo heridos que estamos, los sollozos son convulsiones que recorren
todo el cuerpo en un intento de aliviar la tensión provocada por aflicción.
Verter lágrimas es también un mecanismo para aflojar tensiones de los ojos y ,
en alguna medida, del resto del cuerpo, ya que éste se suaviza con el
sentimiento de tristeza.
Pero llorar no produce milagros,
un solo llanto no puede cambiarnos tanto. La cuestión es ser capaz de llorar
con facilidad y libertad. El llanto es como la lluvia del cielo que fecunda la
tierra ¿Acaso puedo decir alguna vez; “Ya tuvimos bastante lluvia, no
necesitamos más”? Quizá no precisemos un diluvio, pero una cierta cantidad
regular de lluvia es indispensable para mantener verde el planeta y limpia el
alma. Un llanto profundo puede provocar una irrupción tal que el sujeto perciba
su libertad y sienta el gozo que ésta trae aparejado”.
7ma. Técnica:
EL GRITO
8va. Técnica: PATADA
Y GRITO
“El ejercicio
de protesta es ideal para este propósito. Se le pide al paciente que patee con
firmeza, ritmo y fuerza, al par que pregunta “¿por qué?”, sosteniendo el sonido
tanto tiempo como le sea posible. Si se queda sin aire, debe continuar pateando
mientras respira dos o tres veces y se prepara para decir nuevamente “¿por qué?”.
En esta segunda expresión de su “¿Por qué?”, la voz se eleva tanto en tono como
en intensidad, y la patada se vuelve más fuerte. Una vez más, al final de la
respiración, continuará pateando
mientras recupera el aliento. En la tercera repetición, el sonido del ¿por qué?
Se eleva hasta convertirse en un grito, mientras la patada llega al máximo de
su velocidad y fuerza, con esta acción se busca aflojar la expresión de protesta. Si se lo logra, la liberación es
completa y el resultado es un sentimiento de alegría
Si la patada y el grito se
integran, el paciente no se escinde de su cuerpo. Pero para que la patada sea
libre y efectiva, las piernas deben encontrarse relativamente libres de tensión
crónica. Patear es uno de los mejores ejercicios para obtener más energía y
mayor sensación en las piernas",
9na. Técnica: EL ENOJO: Otra emoción sanadora
“Todos los
pacientes tienen enojo suprimido, y en muchos casos esto implica una furia
asesina, que no pudieron expresar cuando de niños fueron lastimados. Sin el
enojo nos encontramos indefensos ante los ataques a que la vida está expuesta.
Podemos avanzar hacia otra persona por amor o por enojo. Ambas acciones
resultan agresivas y ambas son positivas para el individuo.
El ser humano
vive el enojo como una onda de excitación que asciende por la espalda y se
transmite a los brazos, que se cargan de energía para golpear. Cuando les
pregunto por qué, o con quién está enojado, o contra quien está dirigida la
acción, con frecuencia responden que no lo saben. Estas acciones son catárticas
y constituyen una válvula de seguridad,
pues permiten desahogarse. A medida que la terapia progresa, tanto analítica como
físicamente, el paciente se pone en contacto con los motivos de su rabia, sus
golpes se concentran más, y se puede sentir su enojo.
El enojo es
una fuerza vital positiva que tiene poderosas propiedades curativas, debe
quedar entendido que el enojo, si bien se asocia con el pasado, proviene
directamente de las tensiones musculares crónicas, que limitan el organismo y
reducen su libertad de movimiento.
Golpear la
cama no es solo un ejercicio terapéutico para liberar los brazos de una tensión
crónica; también sirve para liberar las tensiones que se acumulan a
consecuencia del estrés de la vida cotidiana. No siempre estamos en condiciones
de expresar nuestro enojo en el momento de la herida o el insulto.
El enojo puede
expresarse por medio de la voz, con palabras o con la mirada, pero estos modos
de expresión resultan para la mayoría tan difíciles como golpear la cama
10mo. Técnica:
LA ENTREGA A DIOS: La pasión y el
espíritu
"El gozo es una
experiencia extraordinaria para los adultos, cuyas vidas giran en torno a
actividades y cosas ordinarias, que pueden darnos placer, pero no suelen
producir una excitación tan intensa que se convierta en gozo. Otro valor espiritual del que nuestra cultura
carece en gran medida es la identificación y armonía con la naturaleza, con
nuestro medio ambiente y los miembros de
nuestra comunidad. El hombre moderno, cuya supervivencia también depende de su
medio ambiente natural, se ha apartado y disociado del mundo natural
identificándose con su ego.
Según Lowen la
verdadera curación debe proceder del interior del individuo y no de una fuerza
externa, Dios desempeña un papel de autocuración, puesto que la fuerza curativa es el espíritu de Dios
que está en nuestro cuerpo y que es, sin duda, el espíritu del individuo: la
fuerza vital que mantiene su vida, mueve su cuerpo y crea el sentimiento de
alegría.
La meditación,
según se la practica en las religiones orientales, es un medio que le permite
al individuo aislarse del ruido del mundo exterior y asi poder oir su voz
interior, la voz del Dios que tiene adentro. En nuestro cuerpo reina una
sensación de paz interior.
Ser fiel a uno
mismo significa tener la libertad interior de sentir y aceptar los propios
sentimientos y de poder expresarlos. Tambien significa no sentir culpa por lo
que une siente. El individuo que siente culpa, es incapaz de expresar sus
sentimientos abierta y directamente.
El gozo es la experiencia de esa encantadora espontaneidad característica
del comportamiento de los niños, que conservan intacta la inocencia y no han
perdido la libertad".
Muchas gracias
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